Gejala terjadi Insomnia?? tips yang jitu mengatasi insomnia

Pernahkah anda merasakan insomnia..??? Tentu sangat mengganggu, apalagi besok pagi anda harus menghadiri rapat penting atau besok hari anda ada tes atau ujian. Saya tidak bisa ngebayangin apa yang akan terjadi. 

Insomnia adalah penyakit susah tidur. MenurutWikipedia, Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.

Hal mungkin yang menyebabkan insomnia ini muncul karena stress atau depresi yang sering menghinggapi, namun selain itu juga terdapat banyak faktor selain faktor psikologis seperti yang sudah disebutkan yaitu faktor lingkungan dan kondisi medis atau tubuh anda yang kurang sehat.  Nah, Insomnia dapat menyerang semua orang, Siapapun yang merasakan Insomnia, akan sangat susah untuk melepaskan diri dari tekanan tersebut, hingga berlarut-larut menyerang pada diri anda.

Mungkin banyak yang beranggapan atau bahkan sudah mempraktekannya bahwa penderita Insomnia dapat diobati dengan obat tidur dan zat penenang lainnya untuk bisa beristirahat. Ternyata salah!!! Semua obat sedatif memiliki potensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur tanpa obat tersebut, jadi sepertinya pola pikir seperti ini harus segera dihapus.

Ada beberapa cara efektif untuk mengatasi penyakit Insomnia  :

• Hindari obat tidur
• Baringkan tubuh anda, walaupun terasa susah untuk tidur.
• Lupakan soal tidur yang tidak tenang pada malam yang lalu
• Lakukanlah sesuatu sampai rasa kantuk datang. seperti yang dilakukan Mr. Bean. Jika anda susah tidur cobalah untuk menghitung secara terus menerus sehingga menurunkan konsentrasi otak secara alamiah.
• Lakukan pekerjaan dengan sendiri dan jangan bawa pekerjaan kantor ke rumah
• Tidurlah dengan lampu padam. Dengan dipadamkannya lampu membuat pikiran anda lebih tenang dan rileks karna tidak ada pandangan yang dapat mengganggu pikiran anda.
• Makanlah tiga jam sebelum tidur dan hindari terlalu banyak makan. Dengan begitu perut akan menjadi nyaman, sementara Makanan atau minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering ke belakang untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan menganggu kenyenyakan tidur anda.
• Buang segala kemelut dari pikiran
• Berolahraga lah setiap hari dengan teratur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.
• Beberapa jam sebelum tidur, mandilah dengan air hangat, kemudian basuh lagi dengan air dingin.

Jika tips diatas masih kurang ampuh, silahkan baca 10 langkah meningkatkan kualitas tidur disini. dan apabila anda masih merasa gagal mengatasi masalah tidur, segeralah berkonsultasi ke dokter untuk mencari jalan keluar.